Wir sprechen viel über Zeit. Über Termine, Prioritäten, Effizienz und gute Organisation. Unsere Kalender sind gepflegt, unsere Aufgabenlisten strukturiert, unsere Projekte durchgeplant.
Worüber wir deutlich seltener sprechen, ist unsere Energie.
Dabei ist sie die eigentliche Grundlage von allem, was wir tun. Ohne Energie helfen die beste Planung, die klarste Strategie und die größte Kompetenz nur begrenzt weiter. Zeit steht uns in einem festen Rahmen zur Verfügung – Energie hingegen ist beweglich, beeinflussbar und vor allem: endlich.
Gerade in verantwortungsvollen Positionen wird dieser Unterschied spürbar.
Zeitmanagement reicht nicht, wenn die Energie fehlt
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dein Tag objektiv machbar war – und du dich trotzdem erschöpft fühlst. Nicht, weil die Stunden nicht gereicht hätten, sondern weil die innere Kraft irgendwann nachgelassen hat.
Zwei Stunden in einem klaren, fokussierten Zustand fühlen sich völlig anders an als zwei Stunden unter innerem Druck oder mit einem Gedankenkarussell im Kopf.
Energie ist keine konstante Größe. Sie wird genährt oder geschwächt – durch äußere Anforderungen ebenso wie durch innere Haltungen, Erwartungen und Antreiber.
Deshalb greift reines Zeitmanagement zu kurz. Wer seine Energie nicht mitdenkt, optimiert am falschen Hebel.
Erschöpfung bei Frauen in Verantwortung
Frauen in Führungspositionen oder mit hoher familiärer Verantwortung erleben diese Dynamik besonders intensiv. Führung im Beruf, Verantwortung für Teams, organisatorische Aufgaben im privaten Umfeld, häufig auch Care-Arbeit – all das verlangt Präsenz, Entscheidungsfähigkeit und emotionale Stabilität.
Hinzu kommt die sogenannte mentale Last: das permanente Mitdenken, Planen und Antizipieren. Vieles davon geschieht selbstverständlich und nahezu unsichtbar.
Wenn Verantwortung zur Normalität wird, bemerken wir häufig nicht mehr, wie viel Energie sie tatsächlich kostet.
In meiner Arbeit als systemische Beraterin und Coach begegnen mir immer wieder Frauen, die hervorragend organisiert sind und ihre Aufgaben professionell bewältigen – und sich dennoch dauerhaft angespannt oder müde fühlen. Der erste Impuls ist dann oft, noch effizienter zu werden oder Abläufe weiter zu optimieren.
Doch Effizienz ersetzt keine Regeneration. Struktur kann Klarheit schaffen, aber sie erzeugt keine neue Energie.
Energie managen statt nur Aufgaben strukturieren
Energie bewusst wahrzunehmen bedeutet, einen Schritt zurückzutreten und sich zu fragen:
Was kostet mich regelmäßig Kraft?
Was nährt mich wirklich?
Wo investiere ich dauerhaft Energie, ohne dass ein Ausgleich entsteht?
Deine Energie entsteht dort, wo du in Übereinstimmung mit dir selbst handelst, wo deine Grenzen respektiert werden und wo auch die Verantwortung für dich selbst Raum bekommt.
Gerade dieser Bereich – die Selbstfürsorge in Führungspositionen – gerät leicht in den Hintergrund, wenn andere Rollen sehr präsent sind. Wer für vieles verantwortlich ist, stellt die eigenen Bedürfnisse häufig an letzte Stelle.
Langfristig bleibt das nicht ohne Folgen.
Energie als bewusste Führungsentscheidung
Wenn wir beginnen, Energie als wertvolle Ressource zu verstehen, verändert sich unser Blick auf Verantwortung. Nicht jede Möglichkeit muss ausgeschöpft werden. Nicht jede Erwartung braucht eine sofortige Reaktion. Und nicht jede Rolle verlangt dauerhaft dieselbe Intensität.
Bewusst mit der eigenen Energie umzugehen bedeutet nicht, weniger engagiert zu sein oder Ansprüche zu senken. Es bedeutet, die eigene innere Balance ernst zu nehmen. Es bedeutet, wahrzunehmen, wann Kraft da ist – und wann sie erschöpft ist. Und es bedeutet, sich selbst denselben Respekt entgegenzubringen, den man beruflichen Zielen, Projekten oder anderen Menschen selbstverständlich widmet.
Deine Energie ist endlich. Gerade deshalb verdient sie Aufmerksamkeit, Klarheit und eine bewusste Entscheidung darüber, wofür du sie einsetzen möchtest. Im Coaching entsteht genau dieser Raum: innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und bewusste Entscheidungen für sich selbst zu treffen.
Autorin: Kathrin Kubny
www.kathrin-kubny.de
Ich bin Kathrin Kubny, systemischer Coach und begleite Frauen, die lange stark waren – und sich selbst zwischen Verantwortung, Familie und Beruf verloren haben – dabei, ihren eigenen Weg wieder klar und stimmig zu gehen, ohne sich zu verbiegen. Lass dich inspirieren oder zum Innehalten einladen. Genau da, wo du gerade stehst.
Herzliche Grüße
Kathrin
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